piersi z kurczaka jak

[...] z indyka 3 posiłek- 14.00 Nie wiem:) Na ogół jest to albo jakiś owoc albo obiad warzywny z baru obok:) (ponieważ w tym czasie jestem w pracy) 4 posiłek- 17.00 Filet z piersi kurczaka, do tego warzywka typu pomidor itp 5 posiłek- 20.00 Tuńczyk+ jakieś warzywko 6 posiłek- 23.00 Twaróg półtłusty Sen - 23:30 Na tej diecie schudłem 14 [...]

[...] z tym że ucinał węgle z posiłków, w ostatnim etapie redukcji dieta wyglądała tak: Dni treningowe: 1. 75g Owsianych, 10 białek jaj, 1 żółtko 2.75g ryżu brązowego, 300g piersi z kurczaka, sałatka 3.300g kurczaka, sałatka, 8-9ml oliwy 4,5 JW Dni nietreningowe: 1. 75g owsianych, 10 białek jaj, 1 żółtko 2.25g ryżu brązowego, 300g kurczaka, [...]

4. 100g makaronu durum/pełnoziarnistego + 100g piersi z kurczaka Suma: 32gB, 3gT, 76gWW, 465 kcal [I tutaj pytania: a) po jakim konkretnie czasie od wypicia odżywki i zjedzenia ryżu może być taki posiłek zjedzony ? 1 godz -2 godz zalezy jak bardzo objetościow duzy jest po treningowy daj warzyw b) czy w takim posiłku mogę dodać warzywa i 15ml [...]

[...] banan 12:00 150g łososia wędzonego 140g pieczywa razowego 30g sera żółtego sałata, pomidor 15:00 100g makaronu pełnoziarnistego 150g piersi kurczaka sałatka warzywna 30g orzeszków ziemnych 16:00 HARD MASS 16:30 X-PACK S-14/CREAPURE +ALA+B1 17:00 trening 18:30 CREAPTUR+ALA+B1 19:00 HARD [...]

Czy wystarczająco zabezpieczam mięśnie okołotreningowo? 1h przed posiłek - 75g ryżu + 150g piersi z kurczaka W czasie treningu - 7g BCAA Po treningu, przed aero - 8g BCAA Po aero - 30g WPC, 10g Glutaminy, 0,4-0,6g carbo (zależnie od dnia). 1h po carbo - 100g ryżu + 150g piersi z kurczaka Waga 70kg - 181 cm - cel jak najlepsza masa. Dieta dopięta [...]

[...] suszone 20g PARAWORKOUT: -30min = shock + ATP -10min = baton 1/2 podczas = INTRA AID +15min = Torrent 70% + Mono 5g +45min = Izolat 50g Obiad: makaron 50g Mięso z piersi kurczaka 175g Warzywa Kolacja: Mięso z piersi kurczaka 175g Warzywa keczup 20ml Flaxseed 2k Maslo Panda 20g Na noc: Białko z prochu 50g Mleko lowfat 100g [...]

[...] 20g // W: 0g - pieczarki, sałata, papryka, cebula Z tego wszystkiego najprawdopodobniej jakaś sałatka albo zapiekanka B: 28g // T: 21g // W: 0g // 301 Kcal Posiłek C: - 130g piersi z kurczaka // B: 28g // T: 1g // W: 0g - 20ml oliwy z oliwek - brokuły lub kalafior B: 28g // T: 21g // W: 0g // 301 Kcal Posiłek D: (przed snem) - twaróg półtłusty [...]

Nie wiem jak moje cialo zareaguje na ta diete. Hmm waga stoi od 3 tyg na poziomie 80 kg. A moje zerowe zapotrzebowanie na 1 kg ciala to B 2.0g/kg T 1.0g/kg WW 3.4g/kg tego i ja niewiem jak na ta diete zareagujesz, moze wrozka ci to powie jak waga stoi a od dluzszego czasu stosujesz ta diete to masz dwa sposoby zwiekszyc aeroby lub uciac [...]

[...] suszone 20g PARAWORKOUT: -30min = shock + ATP -10min = baton 1/2 podczas = INTRA AID +15min = Torrent 70% + Mono 5g +45min = Izolat 50g Obiad: makaron 50g Mięso z piersi kurczaka 175g Warzywa Kolacja: Mięso z piersi kurczaka 175g Warzywa keczup 20ml Flaxseed 2k Maslo Panda 20g Na noc: Białko z prochu 50g Mleko lowfat 100g [...]

No wiec wszystko zrobione, idealnie. 3 Posilek zjadlem o godzinie 13 30 akurat byl makaron i piers z kurczaja to pomyslalem ze zjem. Pomoglem potem ojcu i mialem chwile przerwy i o 17 poszedlem pobiegac do 18. Przyszedlem ,pomoglem jeszcze pomalowac 2 rynny i posilek potreningowy zjadlem czyli ryz, bo kaszy nie mialem wiec musialm czyms zastapic, [...]

[...] ok. 150g + łyżka miodu + rodzynki 3-5 białek jaj opcjonalnie kromka chleba z 3 plastrami szynki i plastrem żółtego sera III posiłek 3-5 białek jaj + 150g wędlin ( szynka z piersi indyka ) IV posiłek 200g ryżu białego 200-300g mięsa ( pierś kurczaka, schab, ryba) sałatka pomidorowa lub papryka lub ogórki kiszone/konserwowe trening + kreatyna z [...]

Platki owsiane 100g mleko 2% 200 Orzechy wloskie 25 g Jaja kurze 120g Posilek II Chleb zytni pelnoziarnisty 70g Jaja kurze 180g (3 jajka) Pomidor 75g Oliwa 20g nie wiem czy moze byc olej rzepakowy albo orzechy Posilek III Kasza gryczana 50g lub ryz Piersi z kurczaka 125g Pekinska 50g Ogorek 50g ok trening Posilek IV Udko lub piers z kury 125 g [...]

Jestem z powrotem, goscie pojechali jakies pol godz temu, pozmywalem i jeste. Dzisiaj akurat z zamiana udka na piers z kurczaka nie bylo problemu bo bylo tego duzo :P Zamienilem posilek 3z4 tak jak radzil rr-28. Ale nie bardzo wiem jakby tu dozucic tych kalori i do ktorego posilku mniej wiecej , ale na to przyjdzie czas, do pazdziernika pojade [...]

[...] pierś z kurczaka waży 170g. Przed obróbką cieplną mięso ważyło 260g. http://www.ilewazy.pl/gotowana-piers-z-kurczaka Żeby wyświetliła mi się właściwa ilość białka w 170 gr. piersi ugotowanej lub 260 gr. piersi surowej musiałem wpisać w program ''Mój Dietetyk'' cyfrę 260 gr. czyli wagę piersi przed obróbką cieplną . To jest tylko dowód że [...]

Teraz niestety pieniędzy mi nie starczy. Dietę ledwo co trzymam, bo kupowanie codziennie piersi z kurczaka nie jest tanią rzeczą. Jak skończe redukcje to wtedy zarobie na sprzęt a potem masa ;]

[...] T-1) Dieta: 8:00 Śniadanie: 100g płatków owsianych na mleku + 30g białka orzechy włoskie laskowe 11:00 II Śniadanie (przedtreningowy): 150g makaronu pełnoziarnistego + 150g piersi z kurczaka + warzywa + oliwa z oliwek 12:30 Trening Od razu po treningu (14:00) 120g gainera z mlekiem jak nie masz rewolucji 15:00 Obiad potreningowy 100g makaronu [...]

[...] chodze do szkoły,na praktyki i nie mam jak jeść tych białkowo-węglowodanowych posiłków.Bo przeciez nie ugotuje sobie ryżu w warsztacie samochodowym ,albo nie usmaże piersi kurczaka na przerwie w szkole.A więc tak ćwiczyłem sobie dwa lata,ale juz moja cierpliość się skończyła.Od września chce się wziąść za siebie,wkońcu uzyskać jakieś [...]

[...] owsianych - 400ml mleka 2% - otreby 30 gr -rodzynki 39 gr jajka 2 szt/serek wiejski oliwa z oliwek 10 gr warzywa B;58 T:48 W:100 2. Posilek godz. 10.00 - 100g szynki z piersi kurczaka lub piersi - 200g chleba pszennego razowego -nektarynka B: 3g W: 80g T:4,2g 3. Posilek godz. 14.00 - 100g ryzu brazowego - 150g piersi kurczaka - [...]

[...] 1. płatki kukurydziane 100g mleko 2% 400g 2. (w szkole) chleb rodzinny (chyba coś jak razowy ) 100g tuńczyk 70g masło extra 10g 3. (w szkole) chleb razowy 100g szynka z piersi kurczaka albo uda kurczaka 50g masło 10g 4. ryż 100g cycek z kuraka 100g +ew. jakiś sos, albo przyprawy, bo bez tego nie mogę zjeść wszystkiego i męczę to jedzenie pół [...]

[...] diete od tygodnia: 1.8 jajek bialek + 2 kromki chleba pelnioziarnistego + plasterek sera zoltego =510 kcal. Silownia 2.po silowni odzywka bialkowa =120 kcal 3.200 gr. piersi z kurczaka + brokol i 50 gr.ryz brazowy =400 kcal 4.odzywka bialkowa przed wyjsciem do pracy =120kcal 5.200 gr.piers + brokol + 50gr ryz brazowy = 400 kcal 6.200 [...]